经历过上吐下泻的急性胃炎，对 “吃饭、积食” 这些事，有了更深的了解。

有不少宝妈开始询问关于孩子 “积食” 的问题。”积食“虽然是一个老生常谈的话题，但是很多妈妈对此仍然是一知半解。今天，就从里到外给妈妈们好好说说 “积食那些事儿”

一、孩子为什么会积食？

积食，顾名思义，就是吃的东西过多，消化不了，从而囤积在胃里，造成脾胃虚弱。很多妈妈或家中长辈，总想让孩子多吃点，长的高高壮壮的，因此，无意之中就会给孩子吃多了。我们给孩子喂饭，最重要的就是不能以大人的角度，去判断孩子吃的够不够。

因为孩子和大人的胃容量差异是很大的，胃容量的大小跟孩子年龄有着密切关系。孩子出生的第一天胃容量非常小，慢慢地逐渐增大，具体看下面这张图。

这是孩子出生后胃容量的一个发育变化图，通过图片能清楚地知道孩子每个阶段的胃容量。

二、孩子吃多少合适呢？

孩子的进食量有标准，如果发育正常，一周岁内孩子的饮食量，可以参照下面表格。

一岁以上的孩子，固体食物吃得多，奶量也应随之减少，每天500ml即可。

当孩子说 “吃饱了” 的时候，我们就要考虑是不是不该继续喂食了。同时，吃饭过程中，和孩子多交流，也可以帮助判断孩子有没有吃饱。

除了吃得过多，运动量过少也会导致孩子积食，特别是在冬天。

三、积食有哪些表现？

积食的表现有很多种，这里列举了三个最常见的，当孩子有这些行为的时候，妈妈们也可以优先考虑是不是积食了。

①厌食

厌食是积食最明显的症状之一。当我们发现孩子含住一口饭，久久不愿吞下或者吃一顿饭要比平时耗时更久，那么他很有可能就是积食了。

②睡眠有问题

中医有句话叫：胃不和则卧不安。因此，当孩子出现入睡困难，或者夜间睡觉不安宁，甚至出汗严重的情况时，我们也可以考虑孩子是否是积食。

③舌苔厚白

孩子是否积食，可以从口腔看出来。看口腔，主要看 “舌苔” 和 “口气” 是否异常。如果孩子舌苔白、厚或者黄、厚，但是嘴唇很红，那么孩子很大概率是积食。另外，妈妈们还可以闻一下孩子口气，如果口气有明显的酸腐味，那么就表明孩子吃得过多，已经消化不良了。

四、出现积食怎么办？

✔ 饮食调节

既然孩子是因为吃多不消化导致的积食，那我们自然也可以用食疗去缓解症状。建议可以给孩子吃些清淡、促消化的粥或米糊，比如：

1、胡萝卜粥

胡萝卜属于碱性食物，可以促进肠道废物的排泄。并且，它的维生素含量很高，可以缓解积食，帮助消化。

2、玉米糊

玉米含有丰富的镁元素，可以增加肠道蠕动，促进粪便排泄。除此之外，它的亚油酸（“血管清道夫”）、矿物质含量也高，孩子经常食用也有好处。

3、山楂粥

山楂是健胃消食的好物，当孩子积食时，可以将山楂切成小块，和粳米一起放入锅中熬煮，最后加入冰糖，让孩子空腹时食用，有健脾消食、消积导滞的作用。

但是山楂酸性过大，一次三四个山楂即可，多了也对孩子脾胃不好。

4、针对不同年龄宝宝

0~1岁以母乳或配方奶粉为主要食物的婴儿：按需喂养，辅食添加也注意适合宝宝月龄的性状。

1~2岁已经有自主进食意识的宝宝：控制宝宝进食的种类，遵从多样性原则，不要因孩子的饮食喜好而给予大量单一的食物。

2岁以上的孩子：养成健康良好的饮食习惯，不暴饮暴食，遵从膳食宝塔的膳食建议科学饮食。天气好的时候多进行户外运动，能增强抵抗力哦！

另外，特别要注意：

①不要吃太多、太快；

②少吃高糖、油腻、辛辣、味道比较刺激的食物，比如糕点、冰淇淋、糖果、较肥的肉、油炸食品、辣椒等；

③多给宝宝提供膳食纤维丰富的食物，比如粗粮、果蔬类；

④不要给宝宝穿过紧的衣物，尤其是吃饭时；

⑤吃完东西后，不要让宝宝过早躺着或运动。